โ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์์ง๋ ์ค๋ช ์ ๋๋ ค์ผ ํ๋์?
๋น๋ถ๋๋ฆฌ๊ณ ์ถ์ ๋ง์์ด ์์ต๋๋ค.
"ํฉ๊ธ์ ๋ณด๊ณ ๋ ์ ๊ฑด ๊ฐ์ง ๊ธ์ผ๊ฑฐ์ผ! " ๋ผ๊ณ ๋ฐ์๋ค์ธ๋ค๋ฉด...
์ด๋ ํ ์ง์ค๋ ๊ฑฐ์ง์ผ๋ก ์๊ฐํ์ค ๊ฒ๋๋ค. (์ง์ค์ ํญ์ ๊ฑฐ์ง ์์ ํ๋ฌปํ ์์ต๋๋ค.)
ํธ๊ฒฌ๊ณผ ์ ์
๊ฒฌ์ด ์ฐ๋ฆฌ์ ํ๋จ๋ ฅ์ ํ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ๋ณด๋ฅผ ์คํดํ๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ์ง์ค์ ๋ฐ์๋ค์ด์ง ๋ชปํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
์ ํฌ ํํ์ด์ง์ ์๋ฃ์ ๋ณด๋ ์ฌ์ค๊ณผ ์ง์ค์ ๋ด์์ต๋๋ค. ๋ถ๋ ๋ง์ ๋์์ด ๋์๊ธธ ๊ธฐ์ํฉ๋๋ค.
์์ ์ ์ํ๋ ์์ฌ๊ฐ ๋ช ์๊ฐ ์๋๋ผ
์์ ์ ์ํ๊ณ ์น๋ฃํ๋ ์์ฌ๊ฐ ๋ช ์์ ๋๋ค.
์์ ์ ๊ฐ์ฅ ํผํด์ผ ํ๋ ์น๋ฃ์ด์ง
์์ ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์ ์น๋ฃ๋ฒ์ด ์๋๋๋ค.โโ
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๋ ์ผ ๋ฏธ๋์ ๊ต์๋์ด
์ ์ํ ์น๋ฃ๋ฒ์ ๋๋ค.
(95%๋ณด์กด์ ์น๋ฃ๋ง์ผ๋ก ์น๋ฃ๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. )
๋จ์ํ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ, ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ก์๊ฐ ์๋๋ผ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์น๋ฃ๋ฒ์ ์ ์ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
์ ๋ฐ ์ง์ค์ ๊นจ๋ซ๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
โ
โ
"์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๋จ์ํ ํ๋งค๋ฅผ ๋ชฉํ๋ก ํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์๋ถ๋ค์ด ์ํ๋ค๊ณ ํด์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ๋งคํ์ง ์์ต๋๋ค.
โ
ํนํ ๋๋ฌด ์ฌ๊ฐํ ์ํ์ ์๋ ํ์๋ถ๋ค์๊ฒ๋ ํ๋งค๋ฅผ ๊ถํ์ง ์์ต๋๋ค. ์ ํฌ๋ ํ์์ ์ํ๋ฅผ ๋จผ์ ํ๋จํ๊ณ , ์ ๋ง๋ก ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์ ํ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค."
โ
โ
์ ๋ชจ๋ ํ์์๊ฒ ํ๋งคํ์ง ์์๊น์?
โ
1. ํ์์ ์์ ์ด ์ต์ฐ์
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ง์ํ๋ ๋ณด์กฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
โ
ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ์ฌ๊ฐํ ์ํ์ ํ์(์: ๊ธ์ฑ ์ค์ฆ ๊ณจ์ , ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์์ ์ด ํ์ํ ์ํ)์๊ฒ๋ ๋ถ์ ํฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
โ
์ด ๊ฒฝ์ฐ์๋ ๋ณ์์์ ์ ์ ํ ์น๋ฃ๋ฅผ ๋จผ์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ฐ์ ์ ๋๋ค.
โ
โ
โ
2. ์ ํํ ํ๋จ์ผ๋ก ์ต์ ์ ๊ฒฐ๊ณผ ๋ณด์ฅ
โ
๋ชจ๋ ํ์๊ฐ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ๋์์ ๋ฐ์ ์ ์๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
โ
์ ํฌ๋ ํ์์ ์ํ๋ฅผ ์ ํํ ํ๊ฐํ ํ, ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๊ฐ ์ ํฉํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ํ๋งค๋ฅผ ์งํํฉ๋๋ค.
โ
โโ
โ
3. ํจ๊ณผ ์๋ ํ๋งค๋ฅผ ์ง์
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ํจ๊ณผ์ ๋ง์กฑ์ ๋ณด์ฅํ๋ ์ ํ์ ๋๋ค.
โ
๋ฐ๋ผ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ง ๋ชปํ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋์ ํ์์๊ฒ๋ ํ๋งคํ์ง ์์ต๋๋ค.
โ
์ด๋ ๊ณ ๊ฐ ์ ๋ขฐ์ ์ ํ์ ๋ช ์ฑ์ ์งํค๊ธฐ ์ํ ์ฝ์์ ๋๋ค.
โ
โ
โ
4. ์ฑ ์ ์๋ ํ๋งค ์ฒ ํ
โ
"๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ํ๋งค"๊ฐ ์๋๋ผ, ์ ๋ง ํ์ํ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋์์ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ด ์ ํฌ์ ์์น์ ๋๋ค.
โ
โ
์ ํฌ๋ ๋จ์ํ ํ๋งค๋ฅผ ๋์ด, ํ์์ ์ฒ์ถ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ถ์ ์ง์ ์ต์ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํฉ๋๋ค.
โ
โ
โโโ
ํ์ ์ค์ฌ์ ํ๋งค ์ฒ ํโ
โ
ํ์ ์ํ ํ๋จ:
โ
"ํ์์ ์ํ๋ฅผ ๋จผ์ ์ฒ ์ ํ ํ๊ฐํฉ๋๋ค. ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๊ฐ ์ ํฉํ์ง ์์ ๊ฒฝ์ฐ, ํ๋งค๋ฅผ ์งํํ์ง ์์ต๋๋ค."
โโโ
โ
์ฌ๊ฐํ ์ํ์ ํ์ ๊ถ์ :
โ
"๋๋ฌด ์ฌ๊ฐํ ์ํ์ ํ์์๊ฒ๋ ๋ณ์ ์น๋ฃ๋ ์ ๋ฌธ์ ์ธ ์กฐ์น๊ฐ ์ฐ์ ์ด๋ผ๊ณ ํ๋จํฉ๋๋ค."
โ
โ
ํ์ํ ํ์๋ง:
โ
"์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๊ฐ ์ง์ ์ผ๋ก ๋์์ด ๋ ํ์๋ถ๋ค์๊ฒ๋ง ํ๋งคํฉ๋๋ค."
โโโ
โ
"์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๋ชจ๋ ํ์์๊ฒ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ํ๋งคํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์์ ์ํ๋ฅผ ๋ฉด๋ฐํ ํ๋จํ์ฌ, ์ ๋ง๋ก ๋์์ด ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ํ๋งค๋ฅผ ์งํํฉ๋๋ค."
โโโ
โ
"๋๋ฌด ์ฌ๊ฐํ ์ํ๋ผ๋ฉด, ๋ณ์ ์น๋ฃ๊ฐ ์ฐ์ ์ ๋๋ค. ์ ํฌ๋ ์ฑ ์ ์๋ ํ๋งค๋ฅผ ์์น์ผ๋ก ํฉ๋๋ค."
โ
โ
"ํ์๋ถ์ ์ฒ์ถ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ต์ฐ์ ์ ๋๋ค. ์ ํฌ๋ ๋จ์ํ ํ๋งค๊ฐ ์๋๋ผ, ์ง์ ํ ๋์์ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋ชฉ์ ์ด ์์ต๋๋ค."
โโโ
โโโ
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ํ์์ ์ํ๋ฅผ ๋ฉด๋ฐํ ํ๊ฐํ์ฌ, ์ ๋ง ํ์ํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ง ์ ๊ณตํ๋ ์ฑ ์ ์๋ ํ๋งค๋ฅผ ์์น์ผ๋ก ํฉ๋๋ค.
๋๋ฌด ์ฌ๊ฐํ ํ์์๊ฒ๋ ํ๋งคํ์ง ์์ผ๋ฉฐ, ํ์์ ์์ ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ต์ฐ์ ์ผ๋ก ๊ณ ๋ คํฉ๋๋ค.
์ด๋ ํ์์ ์ ๋ขฐ์ ์ ํ์ ๊ฐ์น๋ฅผ ์งํค๊ธฐ ์ํ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ์ฒ ํ์ ๋๋ค.
โโ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋, ์๋ฌด์๊ฒ๋ ํ๋งคํ์ง ์์ต๋๋ค.โ

XiaoYing_Video_1638156010174_1080HD (1)
โ์๋ ์
์น๊ณ ์ฌ๋ณด์! ๋ผ๊ณ ํ์
จ๋...
7๋
์ ๋๊ฑฐ ๋๊ณ ๋๋ฝํ "์ ์ธ"์ด๋ผ๊ณ ๋ง์ํ์๋ค์
์ฌ์ฉํ๊ธฐ
์ฌ์ฉํ๊ธฐ


์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ 6๊ฐ์ ์ฐฉ์ฉ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ

์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ, 4๋ ์ ๊ธฐ์ ์ด๋ผ๊ณ ํ์ต๋๋ค.

์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ ์ธํฐ๋ทฐ, ์ฒญ์ฃผ์์

์ฒ์ถ๋ณด์กฐ๊ธฐ
์คํผ๋
ธ๋ฉ๋๊ฐ ๋ด ์ถ์ ๋๋ฐ์๊ฐ ๋์ด ๋ฒ๋ ธ์ต๋๋ค.
๋จ์ ์ด๋ฅด์ ... "์ด๊ฑฐ ์์ผ๋ฉด ๋ชป ์ด์์"
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋
๋ ์ผ์ ์ํ ๋ฐ์ฌ ๋ฏธ๋์ (Prof. Helmut W. Minne)๊ฐ 20๋ ์ ์ง์ ์ฐ๊ตฌ· ๊ฐ๋ฐํ์ฌ ๋ ์ผ ๋ฉ๋ ๋ผ๋ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ ํ์ฌ์ ์๋ขฐ๋ฅผ ํตํด ๋ง๋ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
๋ฏธ๋์ ๋ฐ์ฌ๋์ ๋ํด ์๊ฐ
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ๋ถ์ผ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ก ๋ด๋ถ๋น๋ด๊ณผ ๊ต์,
๊ณจ๋์ฌํ๊ณผ ์ํ๋ฐ์ฌ๋ฅผ ์ง๋ด์ จ์ต๋๋ค.
์ ๋ฝ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆํํ EFFO(European Foundation for Osteoporosis), ๊ตญ์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์ฌ๋จ IOF(International Osteoporosis Foundation)์
์ฐฝ๋ฆฝ๋ฉค๋ฒ๋ก ํ์ฅ์ง๊น์ง ์ญ์ํ์ จ๊ณ
๊ฐ ๋ถ์ผ์์ ํ๋ฐํ ํ๋ ํ๊ณ ๊ณ์ญ๋๋ค.
Prof. Helmut W. Minne, Dr. Michael Pfeifer,
๋ ๋ฐ์ฌ๋์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ฑ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ ์์ด ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ํจ์จ์ฑ์ ํ๊ฐํ๊ธฐ ์ํด
์ฐ๊ตฌ๋ ผ๋ฌธ์ ์งํํ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ๋ ผ๋ฌธ์ ๊ดํ ๋ด์ฉ์ American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation์
์์ธํ ๊ธฐ๋ก๋์ด ์์ต๋๋ค.
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋
์น๋ฃ์ ์ฌํ์ด ๋์์ ์ด๋ฃจ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ์ญํ ์ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ์ฝ์ ๋ ๋ถ๋ชฉ๊ณผ
์คํธ๋ฉ ์์คํ ์ ํตํด ์ ์ฉ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ฃผ ์์ ์ถฉ๊ฒฉ์๋ ๋ผ๊ฐ ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฌ์ง ์ ์๋
๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ํ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ฌด๋ฆฌํ ํ์ ์ฃผ์ด ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ๋ก ํด๊ฒ ํ ๊ฒฝ์ฐ ์คํ๋ ค ๋ ์ํํ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ํ์์ ์์ง์ ๊ฐ์ ์ ๋์์
์ค๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ๋งํ๋ ์์ง์์ด๋
ํ์ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ์ ๋ฐ๋ณต์ด๋์ ๋งํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ์คํธ๋ฉ ์์คํ ์ ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ์ ํน์ฑ์ ์ค๋ ฅ์ด ์ ๋ฐฉ์ผ๋ก ์ ๋ฆฌ๋ฉด์ ์ฌ ์ ์๋ ์ฒ์ถํ๋ง์ฆ(๊ตฝ์์ฆ)์ ์ฌ์ ์ ๋ฐฉ์งํด ์ฃผ๋ฉฐ,
๋ด๋ถ์ ์ฝ์ ๋ ๋ถ๋ชฉ์ ์ค์ค๋ก๊ฐ ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ๋ณต์ด๋์ ํ ์ ์๋๋ก ๋์ ๊ณจ์ ๋ถ์๋ฅผ ์ง๋๋ฅด๋ ํ์ค์ ๋์ด์ฃผ์ด ํต์ฆ ๊ฐ์์๋ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋ ์ ๋ฐ์ ๋๋ ์ ์๋ ์ ๋๋ง ๋์ด๋, ํ์ฅ์ค์ ๊ฐ ์ ์๋ ์ํ๋ง ๋์ด๋
๋ณดํ๊ณผ ํ๋์ ํ๋๋ก ๊ถ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ ๊ฒ ๊ฐํ๋ Back Muscle์ ํตํด ํ์์
์์ง์์ ์ ์ฐจ ๊ฐ์ ๋๊ณ , ํต์ฆ์ ์ ์ฐจ ๊ฐ์ํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
โ
DVO (๋ ์ผ, ์ค์์ค, ์ค์คํธ๋ฆฌ์ ์์ฌํํ)์์ ์ถ์ฒ
โ
The DVO (recommends the use of spine-straightening orthoses.
The explicit recommendation is based on the high quality of the clinical studies. The two studies on Spinomed and Spinomed active
โ
-
show that the back and abdominal musculature are strengthened by up to 73 and 56 percent respectively,
-
a reduction of the tendency to fluctuate by up to 25 percent,
-
a reduction of the kyphosis angle by up to 11 percent,
-
a reduction of pain by up to 47 percent,
-
improved physical comfort by up to 18 percent and
-
improved pulmonary function by up to 19 percent.
โ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ์๋ฆฌ์ ์ํ ๋ฑ๊ทผ์ก ์ฆ๊ฐ
โ์ธ๊ณ์ต์ด ์์๋
ผ๋ฌธ ๊ฒ์ฆ
โ์ ์ฌํ, ๋ชจ๋ฐฉ์ ํ์ ์ฃผ์ํ์ธ์!
๋ชจ์์ด ๋น์ทํ๋ค๊ณ ํด์ ๊ธฐ๋ฅ์ด ๊ฐ์ง๋ ์์ต๋๋ค!

โ๊ฐ๋ณ ์ฑํ ํน์๋ถ๋ชฉ
์ ํ
์ ํ


๋ช๋ ์ ์์ ์์ด๋จธ๋ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ํ์๋๋ฐ... ์ฒ์ ์น์ ์๋ง...

Screen_Recording_20221012_194826_YouTube

์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์ค๋ ์ฐฉ์ฉํด๋ ๊ทผ์ก์ด ๋น ์ง์ง ์์์. ๊ทผ์ก์ด ์ฆ๊ฐ๋ฉ๋๋ค.

๊ด์ฃผ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋

์ ์ ์ถฉ๊ณ ๋ฅผ ๋ฌด์ํ์๋๋...์ ์ฃผ 4๋ ์ ์๋ฒ์ง ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ๊ณจ์๋ฉํธ ํ 1๊ฐ์๋ง์ ์ถ๊ฐ๊ณจ์ ...

๋ฏธ๊ตญ ๊ตํฌ๋ถ๊ป์ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์๋ด ํ ...

๋ถ์ฒ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋, ๋ณ์์ ์ฝํ๋ฌ ๊ฐ๋๋ ์์ฌ๊ฐ ํ๋ ๋ง์ด...

์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ์ฌ์ฉ ์ค์ธ๋ฐ ๋จ์์ฃผ ์๋ฒ์ง๊ป๋ ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋

์คํผ๋ ธ๋ฉ๋ ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ์๋ฆฌ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๊ฐ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ ํนํ๋ ์ด์ ๋ ์ด ์ฅ์น๊ฐ ์ฒ์ถ์ ์์ ์ฑ์ ๊ฐํํ๊ณ ,
์ฒ์ถ์ ๊ฐํด์ง๋ ์๋ ฅ์ ๋ถ์ฐ์ํค๋ฉฐ, ์ฌํ ๊ณผ์ ์์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค.
๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์ด์ ๋ค๋ก ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์์๊ฒ ์ ํฉํ๊ฒ ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค:
โ
1. ์๋ ฅ ๋ถ์ฐ ๊ธฐ๋ฅ:
โ
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์ ํน์ ์ฒ์ถ ๋ถ์์ ๊ณผ๋ํ ์๋ ฅ์ด ์ง์ค๋์ด ๋ฐ์ํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ ์ ์ฒด์ ๊ฑธ์ณ ์๋ ฅ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ฐ์์ผ, ๊ณจ์ ๋ถ์์ ๊ฐํด์ง๋ ๋ถ๋ด์ ์ค์ฌ์ค๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ๊ณจ์ ๋ถ์๊ฐ ์์ ๋๋ฉฐ, ํ๋ณต์ ์ด์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
โโโ
โ
2. ์ฒ์ถ ์ง์ง์ ์์ ์ฑ ์ ๊ณต:
โ
๊ณจ์ ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉด ์ฒ์ถ๊ฐ ๋ถ์์ ํด์ ธ ์ถ๊ฐ ์์์ด๋ ์ฌ๋ฐ์ ์ํ์ด ์์ต๋๋ค. ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ์ ์ ๋ ฌ์ ์ ์งํ๊ณ ์์ ์ฑ์ ์ ๊ณตํ์ฌ, ์ผ์์ ์ธ ์์ง์ ์์์๋ ๊ณจ์ ๋ถ์๊ฐ ์์ ํ๊ฒ ๋ณดํธ๋ฐ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
ํนํ, ๋ถ์์ ํ ์ฒ์ถ๊ฐ ๋์ฑ ์ฌ๊ฐํ ์์์ ์ ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฉ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
โ
โโโ
3. ๊ทผ์ก ์ด์๊ณผ ๊ธด์ฅ ์ํ:
โ
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ๋ก ์ธํด ์ฃผ๋ณ ๊ทผ์ก์ด ๊ฒฝ์ง๋๊ฑฐ๋ ๊ธด์ฅํ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ด ๊ธด์ฅ์ ์ํ์์ผ ํต์ฆ์ ์ค์ด๊ณ , ๊ทผ์ก์ด ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ด์๋๋๋ก ๋์ต๋๋ค.
์ด๋ก ์ธํด ํ์๋ ๋ณด๋ค ํธ์ํ ์ํ์์ ํ๋ณต์ ๊ฒฝํํ ์ ์์ต๋๋ค.โ
โ
โ
4. ์ฌํ ๊ณผ์ ์ ๋ณด์กฐ:
โ
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ์์ ํ๋ณตํ๋ ๋ฐ ์์ด ์๊ฐ์ด ์ค์ํ ์์์ ๋๋ค. ์๊ฐ์ด ๋ง์ด ์์๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ํ๋ณต ๊ณผ์ ๋์ ์ฒ์ถ๋ฅผ ์ง์งํ์ฌ ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๊ณจ์ ์ด๋ ์์์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ , ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๊ฒ ํด์ค๋๋ค. ์ด๋ ์ฌํ ๊ณผ์ ์์ ๋งค์ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ๋ณ์์์์ ์นจ์ ์์ ๊ณผ ๋ณด์กฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ณด๋ค ๋ ์ ๊ทน์ ์ธ ์ฒ์ถ ๋ณดํธ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
โ
โโโ
5. ์์ธ ๊ต์ ๋ฐ ํ๋ณต ์ง์:
โ
์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์๋ ๊ณจ์ ์ดํ ์์ธ๊ฐ ํ์ด์ง๊ฑฐ๋ ์ฒ์ถ๊ฐ ๋น์ ์์ ์ผ๋ก ๊ตฝ์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ด๋ฌํ ์์ธ๋ฅผ ๊ต์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์ด, ํ๋ณต ์ดํ์๋ ์ฒ์ถ๊ฐ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ํ๋ก ์ ์ง๋ ์ ์๊ฒ ํฉ๋๋ค.
โ
โ
์ด๋ฌํ ๊ธฐ๋ฅ๋ค ๋๋ถ์, ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ์๋ฐ๊ณจ์ ํ์๋ค์๊ฒ ํนํ๋ ์ฅ์น๋ก ํ๊ฐ๋ฐ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ,
์ฌํ๊ณผ ํ๋ณต์ ์์ด ์ค์ํ ๋ณด์กฐ ๊ธฐ๊ตฌ๋ก ์๋ฆฌ ์ก๊ณ ์์ต๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฐ์ฐํ ๋ฐ๋ช ์ด ์๋ ์ค๋ ์ฐ๊ตฌ์ ๊ณผํ์ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฐํ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์ค๊ณ๋ก ํ์ํ ์ฅ์น์ ๋๋ค. ๊ทธ ์ค๊ณ๋ ๋ฌผ๋ฆฌํ์ , ์ด๋ํ์ , ์ ๊ฒฝํ์ ์ด๋ก ์ ๋ฐํ์ผ๋ก ํ์ฌ ์ฒ์ถ์ ์์ ์ฑ๊ณผ ์์ธ ๊ต์ ์ ๋๋ ๋ฐ ํ์ํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํํ๊ฒ ๊ตฌํํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ๋ถ๋ชฉ, ๋ฐ๋ฐ๋ ฅ, ๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ๋ฑ์ ๋ฉ์ปค๋์ฆ์ ๋ชจ๋ ๊ณผํ์ ์ฐ๊ตฌ์ ์คํ์ ํตํด ๊ฐ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด๋ฉฐ, ์ฒ์ถ ๊ต์ ๊ณผ ์ฌํ์ ๋ํ ๊น์ ์ดํด๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
์ด๋ฅผ ํตํด ์ธ์ฒด์ ๊ตฌ์กฐ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ํํ ๋ถ์ํ๊ณ , ์ด๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ์ต์ ํ๋ ๊ต์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๋ ๋ฐ๋ช ์ ๋๋ค.โ
์ฒ์ถ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์์ธ ๊ฐ์ ์ ์์ด ์ค์ง์ ์ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ธฐ ์ํด ์ ๋ฐํ๊ฒ ์ค๊ณ๋ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ์ ๋๋ค.
โโโ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๊ณผํ์ ์ด๊ณ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์๋ฆฌ์ ์ค๊ณ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฐ๋ ์ฅ์น์ ๋๋ค.
์ด๋ฅผ ๊ตฌ์ฒด์ ์ผ๋ก ์ค๋ช ํ์๋ฉด, ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์์๋ค์ด ๊ฒฐํฉ๋์ด ์์ต๋๋ค:
โ
1. ๋ฌผ๋ฆฌํ์ ์ค๊ณ:
โ
๋ถ๋ชฉ์ ๋ฐ๋ฐ๋ ฅ: ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋์ ๋ถ๋ชฉ์ ์คํ๋ง์ฒ๋ผ ์์ฉํ์ฌ ์ฒ์ถ๊ฐ ๊ตฝ์ด์ง๊ฑฐ๋ ํ์ด์ง ๋ ์ด๋ฅผ ๋ฐ๋ก์ก๋ ๋ฐ๋ฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ด ๋ฐ๋ฐ๋ ฅ์ ์ฒ์ถ๋ฅผ ๋ฌผ๋ฆฌ์ ์ผ๋ก ์ง์งํ๋ฉด์๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํด๋๋ก ๋๋ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๋ฐ๋ฐ๋ ฅ์ ์ฒ์ถ์ ํน์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ์ง์ํค๋ฉด์๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์์ง์์ ํ์ฉํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ค๊ณ๋์์ต๋๋ค.
โ
์๋ ฅ ๋ถ์ฐ ์๋ฆฌ: ์ฒ์ถ์ ๊ฐํด์ง๋ ์๋ ฅ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ฐ์์ผ ์ฒ์ถ ํน์ ๋ถ์์ ๊ณผ๋ํ ๋ถ๋ด์ด ๊ฐ์ง ์๋๋ก ํฉ๋๋ค. ์ด ์๋ฆฌ๋ ์ฒ์ถ ๊ต์ ๊ณผ์ ์์ ์ฌ์ฉ์์ ํต์ฆ์ ์ํํ๊ณ , ์์ธ ์ ์ง์ ํ์ํ ๋ถ๋ด์ ์ค์ฌ์ฃผ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
โ
โ
โ
2. ์ด๋ํ์ ์๋ฆฌ:
โ
๋์ ์ง์ง์ ์ด๋์ ์์ : ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฒ์ถ๋ฅผ ๊ณ ์ ํ๋ ๋์ , ๊ทผ์ก์ด ๋ฅ๋์ ์ผ๋ก ์์ง์ผ ์ ์๋๋ก ์ง์งํฉ๋๋ค. ์ด๋ ์ฒ์ถ๊ฐ ๋จ์ํ ๊ณ ์ ๋ ์ํ์์ ๊ทผ์ก์ด ์ฝํด์ง์ง ์๊ณ , ์ค์ค๋ก ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ค๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์ฌ์ฉ์๋ ์ฒ์ถ๋ฅผ ์ง์ง๋ฐ์ผ๋ฉด์๋ ์์ฐ์ค๋ฌ์ด ์ด๋ ๋ฒ์๋ฅผ ํ๋ณดํ ์ ์์ต๋๋ค.
โ
3์ ์ ๊ตฌ์กฐ: ์ด๊นจ ์คํธ๋ฉ๊ณผ ๋ถ๋ชฉ์ ํตํด 3์ ์์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ์๋ฐ์ ๊ฐํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์ฒ์ถ๋ฅผ ์์ ์ ์ผ๋ก ์ง์งํ๋ฉด์ ๊ต์ ํ๋ ์ค๊ณ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๋ฌผ๋ฆฌํ์ ์๋ฆฌ์ ๋ฐ๋ผ ์๋ ฅ์ ๊ณ ๋ฅด๊ฒ ๋ถ์ฐ์ํค๋ฉด์๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ฒ์ถ์ ์ ๋ ฌ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๊ธฐ์ฌํฉ๋๋ค.
โ
โ
โ
3. ์ ๊ฒฝํ์ ์๋ฆฌ:
โ
๋ฐ์ด์คํผ๋๋ฐฑ ์์คํ : ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฌ์ฉ์๊ฐ ๋ฐ๋ฅด์ง ์์ ์์ธ๋ฅผ ์ทจํ ๋ ๋ถ๋ชฉ์ด ๋ฐ๋ฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ์ฌ, ์ ์ฒด์ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ ํญ๊ณผ ์๋ฐ์ ๋๋ผ๊ฒ ํฉ๋๋ค. ์ด ํผ๋๋ฐฑ์ ํตํด ์ ๊ฒฝ๊ณ๋ ์ฒ์ถ๊ฐ ๋น์ ์์ ์ธ ์ํ์์ ์ธ์ํ๊ณ , ๊ทผ์ก๊ณผ ์ ๊ฒฝ์ด ๋ฐ์ํ์ฌ ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ก ๋์๊ฐ๋๋ก ์ ํธ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋๋ค.
โ
๊ทผ์ก ์ ๊ฒฝ ํ์: ์ ๊ฒฝ๊ณผ ๊ทผ์ก์ ํ์์ ํตํด ์ฒ์ถ๋ฅผ ์ง์งํ๋ ๊ทผ์ก์ด ์๋์ผ๋ก ๋ฐ์ํ๋๋ก ์ ๋ํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ์์ธ๊ฐ ํ์ด์ง ๋ ๊ทผ์ก์ด ์ค์ค๋ก ์กฐ์ ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ ํ์ตํ๊ฒ ๋์ด, ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ๋ฌด์์์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
โ
โ
โ
4. ๊ณผํ์ , ๋ ผ๋ฆฌ์ ์ค๊ณ:
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๋จ์ํ ๋๊ตฌ๊ฐ ์๋, ์ ํํ ๊ณผํ์ ๋ฐ์ดํฐ์ ๋ ผ๋ฆฌ์ ์๋ฆฌ์ ๊ธฐ๋ฐํ ์ค๊ณ๋ก ์ด๋ฃจ์ด์ก์ต๋๋ค. ์ฒ์ถ์ ๊ฐ๋, ์๋ ฅ ๋ถํฌ, ๊ทผ์ก ๋ฐ์ ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํ ๋ค์ฐจ์์ ์ค๊ณ๋ ์ฌ์ฉ์์ ์ฒ์ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฒด๊ณ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ์ต์ ํ๋์์ต๋๋ค.
โ
๋ฐ๋ณต ํ์ต์ ํตํ ์์ธ ๊ฐ์ : ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์ฌ์ฉ์๊ฐ ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ๊ฒฝํํ๊ฒ ํ์ฌ, ๊ทผ์ก๊ณผ ์ ๊ฒฝ์ด ์ด๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ๊ณ ๋ฌด์์์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋๋ก ๋์ต๋๋ค. ์ด ๋ฐ๋ณต ํ์ต ํจ๊ณผ๋ ์ฒ์ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์ํ ์ฅ๊ธฐ์ ์ธ ๊ธ์ ์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์นฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐ์ ์์ ์ ๋ถ๋ ค์๋ ์๋ฉ๋๋ค!
์ํ, ์๋ฃ, ๊ฑด๊ฐ์ ๋ค๋ฃจ๋ ์ฌ๋์ ์ ์งํด์ผ ํ๋ฉฐ
์ฌ์ฃผ์ ๊พ๋ฅผ ๋ถ๋ ค์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
๊ฑฐ์ง๋ง์ ํ๊ฑฐ๋ ์์ฌ์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
์ฌ์ค์ ์๋๊ทธ๋๋ก ์ฌ์ค๋๋ก ๋งํ๊ณ ...
๊ฐ๊ฒฉ์ ์ ํ์ ๊ฐ์น์ด๋ฉฐ ์ด์ต์ ๋๊ฐ์ ๋๋ค.
ํ์ฌ๊ฐ ๊ณ ๊ฐ์๊ฒ ๋ง์กฑํ ๋งํ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ ๋๊ฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ทธ๋์ผ ํ์ฌ๋ ์์กดํด์ ์ง์์ ์ผ๋ก ๋ง์ ๋ค๋ฅธ ๋ถ๋ค๊ป๋ ์์ง์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๋ค๋ง ์ฐ๋ คํด์ผ ํ ๊ฒ์ ์ ์ง์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ๊ณ ์ด์ต์ ์ป๋ ๊ฒ์ด์ผ ๋ง๋ก ๊ฒฝ๊ณํด์ผ ํ ๊ฒ์ ๋๋ค.
๊ณ ๊ฐ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ด ๋น์ธ๋ค๊ณ ํด์ ๋ถ๋ง์ ํํ๊ฑฐ๋ ๋น๋์ ํด์๋ ์๋ฉ๋๋ค.
์ ํฌ๊ฐ ์ ๋น๋๋ฐ์์ผ ํฉ๋๊น?
โ
๋น์ผ ๊ฒ์ด ์๋๋ผ
์์ง์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณต๋ฐ๋ ๊ฒ์ด๋ผ๊ณ ์ฌ๊ฒจ์ฃผ์ ์ผ ํฉ๋๋ค.
โ
์๋ฌด๋ฆฌ ์ข์ ์ ํ์ผ์ง๋ผ๋ ํ์ฌ๊ฐ ์ด์ง ๋ชปํ๋ฉด ์์ง์ ์๋น์ค๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ ์ง ์ ํ์ด๋ผ๋ฉด ์ํ์ ๋ ์ข์ต๋๋ค.
โ
โ
์ ํฌ๋ ํ์ฐ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๊ป ์์ง์ ์๋น์ค ์ ๊ณต๊ณผ ๋ง์กฑ, ๊ฑด๊ฐํ๋ณต์ ์ํ์ฌ ์ต์ ์ ๋คํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
โ
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋
์ง์์ผ๋
โ๋ฉ๋๋ ๋ ์ผ์ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ ํ์ฌ์ ๋๋ค. ์ ์ธ๊ณ 20์ฌ ๊ฐ์ ์ง์ฌ๋ฅผ ๋๊ณ ์๊ณ ์ง์์ 3์ฒ์ฌ๋ช ์ด ๊ทผ๋ฌดํ๋ ๊ธ๋ก๋ฒ ํ์ฌ์ด๋ฉฐ ์๋ฃ๊ธฐ๊ธฐ๋ฅผ ์ ๋ํ๋ ํ๋ธ๋๋์ ๋๋ค. ๋งค๋ ์ ๋ฝ์ ์์ฌ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ฌํฌ์ง์์ ๊ฐ์ตํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
โ์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๋ฉ๋์์ ๋ง๋ญ๋๋ค.

์ด๋ฐ ์๊ฐ์ด ๋ญ๋๋ค.
์ฌ๋๋ค์ด ์ง์ค์ ๋ชป๋ฐ์๋ค์ด๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง๊ตฌ๋!
์ฌ์ค์ ๋ฏฟ์ง ๋ชปํ๋ ๊ตฌ๋!
์?
ํฉ๊ธ์ ๋ณด๊ณ ๋ " ์ ๊ฑด ๊ฐ์ง ๊ธ์ผ๊ฑฐ์ผ!" ๋ผ๊ณ ๋ฐ์๋ค์ด๋ ๊ตฌ๋!
๊ทธ๋ผ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํ์ง?
๋ฏฟ์ง ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ์ด๋ป๊ฒ ํ์ง?
์! ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๊ตฌ๋!
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ์๋ํฉ๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ ๋ ์ผ ์ํ๋ฐ์ฌ ๋ฏธ๋์ ๊ต์๋์ด ๋ง๋์ จ์ต๋๋ค.
์คํผ๋ ธ๋ฉ๋๋ 100๋ ์ ํต ๋ ์ผ ๋ฉ๋์์ ์์ฐํฉ๋๋ค.





